Чат с куратором
Ваша Безопасность и Индивидуальный Путь
Прежде чем мы сделаем наш первый осознанный вдох, нам нужно познакомиться поближе!

Предлагаем вам заполнить короткий опросник. Это не формальность, а важнейший шаг к вашей безопасности и максимальной эффективности марафона.
Зачем это нужно?
  1. Индивидуальный Подход и Безопасность: Ваше дыхание глубоко связано с состоянием вашей нервной и сердечно-сосудистой системами. Ваши ответы позволят нам понять, какие техники вам подходят идеально, а где нам нужно быть особенно осторожными. Это гарантирует, что ваше путешествие будет не только эффективным, но и снизить риски для здоровья.
  2. Точность Целеполагания: Заполнив пункты о тревоге, сне и энергии, вы зафиксируете свою стартовую точку. Это поможет вам четко увидеть, насколько далеко вы продвинетесь к концу марафона, и оценить реальную трансформацию.
  3. Персонализация Программы: Узнав ваши главные цели (снизить стресс или повысить энергию), мы сможем давать вам более точечные рекомендации и акценты во время обучения, чтобы вы гарантированно достигли желаемого результата.
Комфорт Начинающего: Как получить максимум от наших Онлайн-Занятий
Мы знаем, что в жизни дышать можно всегда: и стоя в пробке, и перед важным совещанием, и сразу после обеда. И это прекрасно!

Однако наши онлайн-встречи — это не просто "дыхание для выживания". Это обучающие сессии, где мы целенаправленно перепрограммируем нервную систему. Чтобы техники усвоились легко, а тело не отвлекалось на дискомфорт, мы просим вас придерживаться простых рекомендаций:

1. Создайте Свою "Учебную Зону"

  • Минимум Помех: Во время нашего онлайн-урока (который длится до 30 минут), найдите место, где вас не будут прерывать. Отключите уведомления и дайте себе это время без внешних раздражителей.
  • Свежий Воздух: Проветрите комнату перед занятием. Свежий, чистый воздух — это ваше топливо для глубокой и качественной работы.
2. Свобода Для Тела (Правило Комфорта)

  • Одежда-Невидимка: Для повседневной быстрой практики неважно, во что вы одеты. Но для эффективного обучения необходима полная свобода движения диафрагмы. Выбирайте одежду, которая абсолютно не сдавливает живот и поясницу.
  • Время Желудка: Если перед совещанием вы можете быстро продышаться и после плотного обеда, то для углубленной работы мы просим соблюдать паузу. Приходите на занятия через 1,5-2 часа после основного приема пищи, чтобы ваш желудок не мешал свободной работе диафрагмы или натощак.

3. Техническое Погружение

  • Наушники: Используйте их, чтобы максимально сфокусироваться на голосе ведущего и инструкциях.
  • Поза: Большинство практик мы будем выполнять сидя (на полу с подушкой или на стуле). Сядьте так, чтобы спина была прямой, но без напряжения. Это поможет кислороду свободно циркулировать. Если вам удобнее подложить подушку под таз или опереться, сделайте это! Главное — не бороться с телом.

Мы учимся, чтобы потом вы могли применять дыхание в любых условиях. Пожалуйста, помните: все эти пункты — это наши рекомендации, основанные на опыте и физиологии, для достижения максимального комфорта и обучающего эффекта во время онлайн-занятий. Они не являются строгим требованием. Ваше тело принадлежит только вам, и окончательное решение о том, как и где практиковать, всегда остается за вами. Мы просим лишь об одном: прислушивайтесь к своему телу и выбирайте то, что приносит вам наибольшее благо.

Пришло время перезагрузки. Начните жить с ощущением легкости. Начните дышать вместе с нами!

Начинаем 24 ноября. До встречи на первом занятии!

24@svetvz.by
+375 44 774 68 24